腰痛の原因になる普段の行動 その3

デスクワーク

1日の大半を座ったままの状態ですと腰は常に上半身の体重を一手に

引き受けています。

また、足を組んで座ったりしていませんか。

ほとんどの人は足の組み方が決まっています。

たまに左右変えたりしますが、気がつくと同じ形に組んでいます。

足を組むと当然、片方に体重が寄りますから、背骨も骨盤も不自然な形を

強いられ、筋肉も不均衡な緊張状態が続きます。

同じ姿勢、不自然な姿勢を長く続けることは腰痛の原因となります。

改善策

これは、もう座り続けないことです。

1時間に一度は立ち上がって、少しストレッチするだけでかなり改善します。

気分転換にもなって、仕事の効率も上がるでしょう。